nogi ile

[...] miesni, chcialbym udowodnic ze to nie jest prawda, a wiedza o tym najlepsi czyli amerykanie, grecy czy nawet anglicy. Green powiedzial ze rece sa prawie rownie wazne jak nogi, a zreszta w sprincie kazdy miesien jest wedlug mnie rownie wazny co nogi. Napewno reprezentanci USA nie cwicza codziennie na silce po to aby ladnie wygladac, ale po to [...]

Aha,czyli jak będę robił nogi to pobudzi to "górę" do szybszego "wzrostu"? Jeszcze nikt mi tylko nie napisał czy takie zestawienie będzie dobre? Zamiast przedramienia wstawiam nogi,obiecuję. Samę przysiady ze sztangą wystarczą? Jakie obciążenie ile powtórzeń i serii? Dziękuję za odpowiedzi.Porszę o więcej.

Ajazy, jak wogole zrobie trening to plan na 205 jest I dalej nie ide. Czolgu, tak swoja droga, to w pas moglbys zainwestowac, (po co ja to posze, sam sobie stawiam klody pod nogi ;-) ) A później paski na ręki, opaski na kolana, nadgarski, proce, koszule itd? Nie widzę potrzeby. Tyle ile jestem w stanie podnieść bez udziwnień to jestem. Na więcej [...]

[...] wszystko gralo,zreszta niedzwiedz kiedys zjadl mi psa w polsce i wkurvilem sie sarenki np.bym nie zastrzelil,zreszta to pierwsze zwierze jakie zastrzelilem,tak to wczesniej zabijalem jak bylem maly zaby,kijanki,i muchy meczylem wyrywalem im skrzydelka i topilem i raz pajakowi wyrwalem 3 nogi a mial ich 6 ,i zaczol lazik w kolko, ale zaluje tego

Marcin_Olb widac roznice i to znaczaco.. moze dl Ciebie trudno ja zobaczyc bo ciagle sie przegladasz w lustrach na pakierni <joke> a tak btw to moze napisac o ile jest to mozliwe jak trenujesz nogi?? bo poza przodem robi imponujace wrazenie Sog i powodzenie w przygotowaniach.. bedzie gruuubo

Big Cat profesjonalnie, super nogi Gregor szerooko jest całe plecy do samego dołu wydziabałeś? ile czasu zajęło?

[...] że różnice między tymi sportami są niewielkie, ale są, wynikają głównie ze sprzętu.Tak czy siak obydwa są skuteczne choć zapaśnik będzie operował bardziej wejściami w nogi, podczas gdy judoka może się popisać ładnymi podcięciami a w obydwu przypadkach są jeszcze wysokie rzuty, po ładnym suplesie nikt kto nie był w zyciu sporo rzucany nie [...]

Diaz, Huerta, Miller Maynard znacznie sie w stójce poprawił ostatnio. A Edgar kogo posadził? Fakt, Frankie by mógł Graya wypunktować na śmierć tymi jabami i odskokami, ale KO mu raczej nie zaserwuje. Więc jak Maynardowi w stójce nie będzie szło, to będzie dążył do klinczu i obalenia ile wlezie - o ile od początku nie ruszy w nogi Edgara.

witam w klubie !! zajrzyj do dzialu fitness post 'nogi nogi nogi' :) no i biegaj sobie codzinnie powolutku i bardzo dlugo. ile cm masz w lydce? chatcat

[...] wyrzuc cos (sam wybierz) szrugsy proponuje przeniesc do barkow progresje stosuj do cwiczen zlozonych (podstawowych czyli tych w ktorych pracuje wiecej niz jeden staw) a staly ciezar, stala liczbe powtorzen przy cwiczeniach izolowanych ile serii?? przy twoim stazu wystarczy: klatka - 12 triceps - 7 plecy - 14 biceps - 7 nogi - 12-14 barki - 12

Ola jak Ty to sobie wyobrazasz ? A ja bym chcial diete zeby odchudzic malego palca u nogi Jest albo dieta na spalenie tluszczu,albo na mase itp.To jest rzecz wzgledna.Jak KAIN juz Ci powiedzial nie da sie schudnac w wybranych miejscach,tylko tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele i musisz sie liczyc z tym,ze odchudzajac nogi i posladki [...]

[...] W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE RAMION Z HANTLAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NACHWYTEM STOJĄC daj przed podporem o kolano 3 DZIEN nogi z plecami? O czlowieku tak to nie bedzie hulac. Dwie najwieksze partie -PRZYSIADY Z HANTLAMI -STAWANIE NA PALCACH ZE SZTANGĄ -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG [...]

[...] po 1 ? bardziej chodzi dlaczego 3 i 2 :-o mozesz przejsc na splita najpierw zrzuc fat, pozniej masa o ile jest co redukowac te dni są ok, albo wrzuc do osobnej sesji nogi i wtedy po barkach bieganie jeszcze dodajesz i raz w wolny dzien (bo najprawdopodobniej bys trenowal nogi z barkami dzielac na 3 dni) brzuch trenuj normalnie 1-2x/tyg a [...]

[...] nie powinieneś trenować 2h na jednej jednostce treningowej. Jeżeli byś trenował 5*tyg po jednej grupie mięśniowej np. -klatka -plecy -barki -wolny -ręce(biceps, triceps) -nogi -wolny to i tak twój trening powinien trwać 30-45(50)minut. A przed treningiem , (szczególnie jeżeli jest to pierwszy posiłek)powinieneś odczekać co najmniej 1.5h. [...]

Nstec-tak,bialko na kg masy. Spoko_loko, wydaje sie ze masz za duza liczbe cw, ale przedstaw program w dokladniejszy sposob to zobaczymy. Mateo pieczywo w tej porze odpada,wapno-preparat NOW "Full Spectrum Mineral compl." lub w aptece "Calperos". Mozesz tez w sposob naturalny dostarczyc duze ilosci wapna do organizmu ale jest [...]

Jacek.R dzieki za odpowiedz, trening domatora znalazlam, ale tam prawie same pompki ;)podescik mam od poltorarocznego synka :) w sumie i tak najbardziej katuje nogi, po tym najlepiej czuje ze trenuje no i tam mam najwicej tluszczu. W wolnych chwilach zglebiam na sfd interesujace tematy. Moglbys bardziej szczegolowo powiedziec jaka proteina z [...]

[...] zrob jako drugie a jako trzecie wykonaj sciaganie drazka do klatki wyciagu gornego(to jako uzupelnienie). Przy barkach sztanga nie sztangielki i najpierw barki pozniej nogi. Po nogach juz nic z siebie nie wykrzeszesz wiecej. Drugie cw raczej wioslowanie sztanga stojac. Proponuje jednak trening zrobic 3*tyg., np. pon A wt sr B cz pi A1 so [...]

[...] w dalszym ciągu oczywiście ćwicząc inne partie mięśniowe? Jeżeli byłoby to możliwe, to czy moglibyście podać przykłady jakichś ćwiczeń izometrycznych na mięśnie ud (mi udało znaleźć tylko takie: siedząc na krześle prostujemy nogi i napinamy mięśnie czworogłowe). Wiem, że pytania zachaczają mocno o fizjoterapię, ale może tu też sie czegoś dowiem.

[...] i sily. Hator ,moja propozycja: -plecy, kaptur, biceps(2cw),przedramie(zginacze 1cw) -klatka,brzuch -wolne -barki(cale)kaptur,triceps(2cw),przedramie(prostowniki 1cw) -nogi Co bys chcial wiedziec na temat treningu kapturow i przedramion? Napisz jak je trenujesz teraz. Irokez 1pyt nie da sie bez porzadnych supli..., kontrole sa 2pyt [...]

[...] i to cie pcha do gory, nie wiem jak to sie nazywa, ile obciazenia na to moge brac?, siatkarki braly ok 70kg. potem wskoczylam na rowerek, potem na zajecia skaczace (moje nogi ok) i do domku na kurczaka z ryzem reszta aerobow dzisiaj to bylo prasowanie 3 koszykow, a jutro rano bieganie. co odnotowuje to po tych porodach mam b slaba kondycje, [...]